食事との代わりにするだけの手軽さから大人気の置き換えダイエット。上手に使えば健康的なダイエットに成功します。肥満を改善したことによる健康効果も期待できます。しかし、やり方を間違えると体調を崩しかねません。健康効果のある置き換えダイエットにするには、次のような注意が必要です。

<一つの食材に頼ったダイエットは危険>

置き換えダイエットのひとつに、りんごダイエット・豆腐ダイエットなど、食事の代わりに1つの食材を食べて済ませるダイエット法があります。

これは大変に危険なダイエットです。1つの食材から得られる栄養素には限りがあり、長期間続けると体調に変化をきたします。夕食を豆腐に置き換えることを2週間続けただけで、大量の髪の毛が抜け落ちた例もあります。

目には見えなくても骨が脆くなる等の危険もはらんでいます。体重減少と引き替えに健康を失っては何にもなりません。

<信頼できる商品で、頼りすぎずに利用>

ドリンクなどの置き換えダイエット商品は、基本的に栄養バランスに配慮して作られています。普通の食事よりも少ない量で栄養が摂取できるので、胃腸への負担も軽減します。

偏った食事習慣がある人には、これに置き換えたことで健康効果を発揮することも期待できます。長期間販売され続けて多くの利用者を獲得している商品なら、より安心です。

ただし、摂取できる栄養素に限りがあるので、頼りすぎは避けましょう。

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